ทำความเข้าใจความสำคัญของการหลีกเลี่ยงแรงกระแทกหนัก และแนวทางการรักษาระยะการเคลื่อนไหว (Range of Motion) อย่างเป็นธรรมชาติ
ร่างกายมนุษย์ถูกออกแบบมาให้มีการเคลื่อนไหวตลอดเวลา การหยุดนิ่งในท่าเดิมนานๆ อาจนำไปสู่ความรู้สึกตึงตัว กลไกตามธรรมชาติของข้อต่อต้องอาศัยการขยับเพื่อให้ของเหลวภายในไหลเวียนได้ดี
แนวคิดของการเคลื่อนไหวแบบ Low-Impact คือการทำกิจกรรมที่ไม่สร้างภาระฉับพลันให้กับโครงสร้างกระดูกและข้อ แต่ยังคงให้กล้ามเนื้อได้ทำงานและยืดหยุ่นอย่างพอเหมาะ
การเดินด้วยจังหวะที่สบาย ไม่เร่งรีบ ถือเป็นการออกกำลังกายพื้นฐานที่ช่วยส่งเสริมความแข็งแรงของร่างกายส่วนล่างโดยปราศจากแรงกระแทกหนัก
แรงพยุงของน้ำช่วยรองรับน้ำหนักตัว ทำให้การเคลื่อนไหวข้อต่อทำได้ง่ายขึ้นและลดภาระที่กระทำต่อกระดูกสันหลัง
การยืดกล้ามเนื้อค้างไว้เบาๆ โดยไม่กระชาก ช่วยรักษาความยาวของเส้นใยกล้ามเนื้อและส่งเสริมความคล่องตัวทั่วไป
ทุกกิจกรรมที่กล่าวมาเป็นเพียงข้อมูลเชิงความรู้เท่านั้น ก่อนเริ่มต้นโปรแกรมการเคลื่อนไหวใหม่ใดๆ ผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือมีอาการบาดเจ็บ ควรปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์เสมอ เพื่อความปลอดภัยและผลลัพธ์ที่ถูกต้อง
ศึกษาตัวอย่างการนำหลักการเคลื่อนไหวไปจัดเป็นนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ระหว่างวัน
ดูตัวอย่างนิสัยประจำวัน